Берешь в руки пенопластовую досточку и плывешь, работая одними ногами. Если руки потренировать, то досточку между ног и пошел работать руками. Можно бегать, ездить на велосипеде, приседать со штангой, с женой (подругой) на плечах. Есть масса способов натренировать ноги, не прибегая к ластам в бассейне. Кроме того, расстояние в 25 м (в Гомеле только такие бассейны) и без ласт проплываешь за 15-17 секунд, а в ластах за сколько? Это не тренировка, а одно надругательство над собой и над ластами