Тренируем апноэ вместе в г.Бресте (дайвинг в Бресте)

Валерий · January 25, 2012

Соблюдаем тему! :icon_twisted:

Весельчак У · January 26, 2012

Дима, по сравнению с тобой, я дюймовочка!

Так у дюймовочек же совсем ничего, а у тебя ОГО. (Далее по теме) Вчера в бассейне лично под водой видел.

Килька · January 26, 2012

Вчера 25метров получилось! ура!Больше пока не выходит,но я стараюсь...

Весельчак У · January 26, 2012

А я вот ради такого счастья комп, который D4i себе заказал, теперь точно узнаю сколько же секунд я могу быть под водой. Жаль, проверю только на следующей неделе.

Катерина брест · January 26, 2012

Вчера 25метров получилось! ура!Больше пока не выходит,но я стараюсь...

молодец, так держать! :yes:

admin · January 26, 2012

Заблуждения о фридайвинге

Аквалибриум - это команда профессионалов, которые выбрали фридайвинг как один из самых захватывающих видов активного отдыха, раскрывающий скрытые возможности человеческого тела и особого состояния ума

В создании материала использованы комментарии и консультации инструкторов проекта «Aqualibrium»:

Ирина Нарычева (врач, специалист по экстремальным видам спорта, инструктор AIDA)

Констрантин Борисов (инструктор-тренер AIDA, международный судья AIDA)

Фридайвинг – красивое занятие, полное приятных ощущений, эйфорических и воодушевляющих переживаний. Для многих эти ощущения новы и удивительны. Возможно, из-за этого вокруг фридайвинга сложилась атмосфера романтическая, таинственная и, скажем, особенная. Фридайвинг сейчас привлекает все больше людей, разрастаясь не только как спорт, но и как здоровое увлечение. Однако зачастую представления о нем весьма далеки от реальности. Делу помогут знания о человеческом теле, о его способности к развитию в любом возрасте, и собственно занятие фридайвингом с пониманием его сути. Мы взялись развенчать некоторые наиболее популярные заблуждения, связанные с этим спортом.

«Фридайверы – особенные люди, я точно так не смогу»

Фридайвинг основывается на естественных возможностях человеческого тела. Так называемые нырятельные реакции млекопитающих – то, что позволяет абсолютно всем людям задержать дыхание, провести некоторое время под водой в комфортном состоянии и вынырнуть без стресса и волнения. Нетренированный человек после корректного подготовительного дыхания и правильно подобранной серии разминочных задержек дыхания, расслабившись, может задержать дыхание больше чем на полторы-две минуты. С тренировкой сознание и тело прогрессируют стремительно, поэтому среди фридайверов задержка дыхания в статике продолжительностью в три-четыре минуты не является чем-то экстраординарным.

Инструктору по фридайвингу несложно уже в первый день курса для начинающих продемонстрировать студентам их возможности. Изучаются дыхательные упражнения и физиология, объясняется подготовка к задержке дыхания, корректное восстановительное дыхание, тренируется задержка дыхания на суше. После того как человек начнет понимать, что происходит с организмом, какие ощущения могут возникнуть и что они означают, инструктор предлагает прислушаться к себе во время первой тренировки в бассейне. В итоге уже в первый день занятий многие бывают очень впечатлены собственным результатом.

Фридайвинг – это опасно

Такая сентенция часто звучит от SCUBA дайверов.

Фридайвер – ныряющее млекопитающее. Умения нырять заложены в нас природой, как и инстинкты самосохранения. Человек не может нырнуть дальше той глубины, с которой он в текущем состоянии сможет самостоятельно вернуться назад. Дельфину тоже в какой-то момент нужно возвращаться и дышать, и он тоже чувствует этот момент.

Если вам кажется, что именно у вас инстинкты работают не очень хорошо, и вам сложно услышать внутренний голос, подсказывающий момент разворота на глубине, знайте, что сработает психосоматика – например, на какой-то стадии погружения вдруг не получится скомпенсировать давление или придет усталость, что-то «не пустит» вас глубже. Людей, способных упорно, на силе воле, уйти дальше своего предела, на планете единицы. При этом опытный фридайвер в попытке приблизиться к своему пределу позаботится о собственной безопасности.

Примечательно, что на официальных соревнованиях AIDA по фридайвингу за двадцатилетнюю историю ассоциации никто никогда не погибал, хоть и потери сознания на всплытии встречаются практически на каждом серьезном соревновании.

Однако сообщения о гибели фридайвера иногда звучат. Чаще всего ответ на «как это произошло?» - «тренировался в бассейне один».

Основной принцип безопасности на тренировках – корректная работа с партнером – этому обучают, начиная с базового курса. Опытные инструкторы внимательно прорабатывают сценарии развития ситуации, разъясняют физиологию возможных происшествий и обязательно отрабатывают навыки оказания помощи партнеру по тренировке. Это азбука, которой придерживаются все сознательные фридайверы.

Другой пласт статистики происшествий связан с подводной охотой. Люди, прибыв на водоем, расходятся в разные стороны – ведь каждому хочется провести время интересно. Залог безопасности в подводной охоте – та же работа в паре с опытным страхующим, который всегда наблюдает и готов прийти на помощь. Фридайвинг останется здоровым и безопасным, если принимать правила тренировок. Главное из них – никогда не ныряйте в одиночку.

Все фридайверы занимаются йогой

Такое поверье у нас в стране сложилось потому, что в России многие фридайверы пришли в спорт из йоги. Поэтому и курсы, которые они преподавали, сочетали фридайвинг с йогой.

В мире такой тенденции не наблюдается. Очень многие фридайверы не занимаются йогой. Они часто используют пранаямы, растяжки, но они не говорят «я практикую йогу» или «мне нужна йога чтобы успешно нырять». Курсы ведущих ассоциаций по фридайвингу не включают в себя призывы заниматься йогой.

Однако, на разных этапах развития, сталкиваясь с собственными ограничениями, многие фридайверы начинают искать методы работы с сознанием и телом. Они понимают, что для дальнейшего прогресса следует тренировать внимание, чтобы научиться более осознанно расслабляться в воде. Йога, пранаямы, медитации являются очень действенными помощниками. Йога и фридайвинг для многих – неразрывно связанные инструменты развития ума и тела.

Только тот, кто очень хорошо плавает, может заниматься фридайвингом

Тренированные пловцы чувствуют себя в воде комфортно и уверенно – это очень полезное качество. Но есть и другие, более важные составляющие фридайвинга. Это расслабление, осознанное владение своим телом. Такое часто лучше удается тем, кто не провел в воде столько времени, сколько профессиональные пловцы. Последним же часто мешают развиваться во фридайвинге соревновательность и стремление к результату. Им приходится учиться расслабляться.

При этом часто на курсы фридайвинга приходят люди, не очень уверенно чувствующие себя в воде. Они начинают тренироваться технике работы в ластах, учатся продуваться (выравнивать давление в ушах и пазухах), дышать и заныривать, погружаться по веревке (дисциплина называется «свободное погружение») и достигают приличных результатов. Многих именно фридайвинг толкает учиться хорошо и правильно плавать. Ведь чтобы развиваться, нужно, естественно, повышать «акватичность» и осваивать навыки эффективного плавания.

«Я хочу понырять. Но я глубже 15 нырять не буду»

Некоторые начинающие фридайверы ставят себе ограничение по глубине. Мол, на 8 метров я нырять умею, рапанов в Крыму собирал, а на курсе научусь нырять на 15 метров – глубже-то мне нырять и незачем. Обычно люди, высказывающие такие ожидания, забывают о них через 5-7 дней тренировок, незаметно для себя разныриваясь до 25-30 метров.

С тренировкой и осознанием теоретических знаний психологические ограничения становятся все мягче, а тело более расслаблено. Поэтому те ощущения, которые вначале появлялись на 10 метрах, через неделю тренировки приходят на 25.

Другими словами, личный предел не так уж и важен. Он постоянно меняется. Важно с самого начала знакомства с фридайвингом осознать эту занимательную суть погружений на задержке дыхания.

Не получается продуться – это моя физиологическая особенность

Встречается множество студентов, которые сталкиваются с проблемами компенсации давления вначале курса. У кого-то это выражается в невозможности «продуться» вниз головой, у других не продуваются пазухи. Из опыта можем уверенно сказать – физиологическая причина встречается лишь у 2% людей, приходящих на курс. Им рекомендуется обратиться к опытным отоларингологам, чтобы понять, в чем проблема.

Наиболее частых причин затруднений в выравнивании давления в ушах и пазухах две: излишняя напряженность и недостаточное понимание техники выполнения компенсации давления.

Напряженность обычно связана с нерасслабленной шеей или неправильным положением головы – запрокинутая голова затрудняет открытие евстахиевых труб. Даже если положение правильное, часто люди не отслеживают напряженность мышц. Другими словами, мы снова приходим к теме недостаточной осознанности собственного тела. Без тренировки многие не чувствуют, что можно работать определенными мышечными группами, оставляя остальные мышцы расслабленными. Например, что можно управлять надгортанником, не напрягая остального тела, или расслабить шею и плыть, работая только ногами. Интересно, что с тренировкой проблемы с продувкой обычно уходят.

Современный фридайвинг как спорт еще молод и стремительно развивается. Однако у человечества есть уже много знаний в помощь фридайверу – из медицины, йоги, из различных видов спорта и практик, из физики и зоологии. Школами фридайвинга собирается и передается актуальная информация, учеными ведутся современные исследования феномена ныряния и задержки дыхания. Все доступные знания о фридайвинге позволяют нырять с пользой и удовольствием, тренироваться эффективно, осознавать себя в воде уверенно и комфортно. Нужно лишь находить эти знания, а не доверяться расхожим безосновательным сентенциям.

Скоро тренировки будут проходить так и по таким дисциплинам

http://www.youtube.com/watch?v=u6vPZQMzMuc

admin · January 26, 2012

А это 5 причин, почему стоит заниматься фридайвингом или "5 тайн дыхания"

http://www.youtube.com/watch?v=zK0PPmSewEc

p.s. Хотим жить дольше - учимся контролировать свое дыхание...

Весельчак У · January 27, 2012

Максим, так ты подкован по теории ОГОГО. Так может подкуешь и нас незнающих, чтобы раскрыть скрытые возможности? Как там правильно задерживать, выдыхать, когда всплывать, дабы это самому сделать, а не с водолазами и т.д.

Romeo · January 27, 2012

Максим, отличные материалы. Очено познавательно. :yes:

Катерина брест · January 29, 2012

а я сегодня 50 метров сделала :dance:

Серёгин · January 30, 2012

Был свидетелем этого события. Поздравляю и ПОДТВЕРЖДАЮ!!!

admin · January 30, 2012

Сегодня планка уже была поднята до 75м. с двумя разворотами (25x3 на 6м. глубине)

Валерий · January 30, 2012

Мало. Тренеруйте ее еще. Будем делать с нее рекордсменку. :icon_mrgreen:

Катерина брест · January 30, 2012

Мало. Тренеруйте ее еще. Будем делать с нее рекордсменку.

я, конечно, польщена вашим мнением о моих способностях) но 75 мне еще не светит. это Серега сегодня дал стране угля! молодец, так держать

admin · January 30, 2012

Вот этот отличившийся сегодня

во время своего личного рекорда.

admin · January 31, 2012

Рекомендую для прочтения всем, кто начинает заниматься фридайвингом

[hide auth=1]http://free-diving.ru/ru/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85[/hide]

OPTIMIST · January 31, 2012

Сегодня планка уже была поднята до 75м. с двумя разворотами (25x3 на 6м. глубине)

Интересно. Сколько бы этот рекордсмен пронырнул без ласт? (Это так, чисто для сравнения, а не для уменьшения его рекордов.) Просто хотелось бы сравнить со своими результатами и понять к чему мне стремиться и с чем сравнивать (просто в ластах пока не приходилось нырять в бассейне, а на чистой воде условия совсем другие). :Laie_77: :l_diver: :flag:

Килька · January 31, 2012

СЕРГЕЙ! 75 МЕТРОВ ЭТО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!РЕСПЕКТ!

Romeo · January 31, 2012

- молодец и я присоединяюсь. Тут 50-ку выгребаешь на издохе :icon_e_sad:

, а то 75 - молодец!!! Даешь стране сотку :flag:

, а так ориентир есть. Есть куда расти и стремиться...

Весельчак У · February 1, 2012

Да, Серега просто зверь подводный. Вот что значит приехать в бассейн на правильной машине.

Да, подтверждаю глубину бассейна, ровно 6 метров.

Весельчак У · February 2, 2012

М-да, а мне еще тренироваться и тренироваться до этих монстров. Пока только полтора бассейна и по времени 39-45 секунд в динамике. Но!!! Это уже улучшение по сравнению с прошлыми разами.

Максим, давай сделаем тебя тренером, буш теорию рассказывать. А мы тутже оттачивать. Мот я как не так готовлюсь к заплывам, или что другое не так делаю.

А Сергей свои 75 вчера опять подтвердил. Респект Сереге!!!

Fatman · February 2, 2012

Интересно. Сколько бы этот рекордсмен пронырнул без ласт? (Это так, чисто для сравнения, а не для уменьшения его рекордов.) Просто хотелось бы сравнить со своими результатами и понять к чему мне стремиться и с чем сравнивать (просто в ластах пока не приходилось нырять в бассейне, а на чистой воде условия совсем другие).

Мне тоже стало интересно. Я слежу за этой темой и все время думал что все результаты без ласт. За две недели регулярного посещения бассейна с 15м дошел до 40м без ласт. Значит не так уж я и плох :yahoo:

Катерина брест · February 2, 2012

Мне тоже стало интересно. Я слежу за этой темой и все время думал что все результаты без ласт. За две недели регулярного посещения бассейна с 15м дошел до 40м без ласт. Значит не так уж я и плох

тоже не плохо. но мы ныряем на глубине 6 метров. т.е. если посчитать погружение и всплытие, то еще больше получается :yes:

Весельчак У · February 2, 2012

... Я слежу за этой темой ...

О, за Брестом слежка идет.

тоже не плохо. но мы ныряем на глубине 6 метров. т.е. если посчитать погружение и всплытие, то еще больше получается

Да, в этом тоже есть правда, смотрел по своему суперкомпу, получается плывешь по глубине 5,3 - 5,8 метра. Получается, что на погружение и всплытие нужно прибавить еще 10 метров. Обычно заныры идут с нырком у борта на глубину и пошел вдоль дна, а не снижение глубины по диагонали и такое же всплытие.

admin · February 2, 2012

Максим, давай сделаем тебя тренером, буш теорию рассказывать.

Посмотрим для начала на сколько вас хватит в вашем желании регулярно тренироваться.

Для того, чтобы перейти к регулярным тренировкам для начала надо пересмотреть все фильмы из этого раздела форума о фридайвинге и осознать весь материал.

Прочесть эти книги о фридайвинге:

1. Основы ныряния с задержкой дыхания: Учебно-методическое пособие по фридайвингу. — М.: Саттва, Профиль, 2011. — 144 c., Молчанова Н. В.

2. Учебник подводной охоты на задержке дыхания, Марко Барди

3. Андрей Лагутин, Азбука подводной охоты, Киев 2008

4. Жак Майоль - Человек-дельфин

Изучить рекомендованную программу обучения А.Лагутина (в шапке темы).

Полезные сайты:

[hide auth=1]http://free-diving.ru/ru/ или http://molchanova.ru/

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B3

http://vodolaz-radio.ru/?tag=%D1%84%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B3

http://aida-ukraine.org.ua/

http://www.yoga-free.ru/