Зависимость задержки дыхания от габаритов тела

[saargh]

Можешь попробовать такую тренировку статики - O2/CO2 таблицы:

 

http://freediving.orangellous.com/

 

Начинай с упражнений O2 #1 и CO2 #1

Вентиляцию легких нужно делать не торопясь, дыхание "животом", выдох должен быть в два раза длиннее вдоха, т.е. вдох на 3 счета, выдох - на 6

[Morgenstern]

А я когда-то тренировался таким образом - 3 пары шагов вдох, 6 задержка, 6 выдох. Естественно тут должен быть индивидуальный подбор. Удобно то, что соблюдается ритм и считать шаги удобно.

[Freer]

Чем человек больше - тем больше ткани его тела кислорода потребляют.

А с другой стороны, чем "ткани" объемнее, тем больше в них можно произвести запаса кислорода, больше возможностей скопить АТФ как кратковременного источника энергии в анаэробных условиях. К тому же, в объемных тканях может скапливаться больший объем побочных продуктов реакции расщепления АТФ("молочная" кислота и др.), который до утилизации может "терпеть" фридайвер. Так что IMHO при условной равной тренированности фридайверы с разным типом телосложения теоретически имеют равные возможности.

 

Так что все зависит от того, насколько тело (легкие, сердечно-сосудистая система, мозг и др.) адаптировано для гипоксической нагрузки.

 

Я знаю довольно полного человека (под центнер с ростом 170 см), который очень успешно охотится и при этом делает летом на пресной воде без течения на 5 метрах (лежит на дне) задержку чуть более двух минут (в 5 мм гидрике и с 14!!! кг грузов).

 

 

Возьми качка из спорт зала заставь тренироваться по зодержке дыхания и плавать ежедневно и очень скоро он перестанет быть человеком с большой мускулатурой.

вот с этим соглашусь (опять же теоретически ;)), но насколько скоро это произойдет неизвестно... для быстрого "эволюционирования" качок должен не только перестать "качаться" и начать заниматься фридайвом, но и по-другому питаться.

[nov]

Тренировка и еще раз тренировка. Результат через неделю ошеломиссимо , а если в бассейн то вообще .

[Morgenstern]

А с другой стороны, чем "ткани" объемнее, тем больше в них можно произвести запаса кислорода, больше возможностей скопить АТФ как кратковременного источника энергии в анаэробных условиях. К тому же, в объемных тканях может скапливаться больший объем побочных продуктов реакции расщепления АТФ("молочная" кислота и др.), который до утилизации может "терпеть" фридайвер. Так что IMHO при условной равной тренированности фридайверы с разным типом телосложения теоретически имеют равные возможности.

Да, только вот АТФ надо ещё накопить - то есть чтобы его накопить нужно время, плюс соответсвующий уровень метаболизма. Как правило, у людей эмоциональных и с большой массой тела накопление происходит не так уж и быстро. Всё дело в том, что АТФ (аденазин три фосфорная кислота) очень серьёзный компонент в окислительных процессах клеток тела. Иными словами это "антрацит" для их "горения" - т.е. химических процессов. Сахара, жиры - это будут более элементарные, а потому менее энергоёмкие материалы для клеточного метаболизма.

Так вот: я замечал, что как правило те, кто хорошо терпит ДЛИТЕЛЬНЫЕ энергопотери в клетках тела, это - люди, кто хорошо умеет контролировать свои эмоции (или специально готовиться к нырку), или люди с небольшой (астенической) массой тела (по многим психо-физическим параметрам подподающие под первую категорию, которые в силу своей астении не сильно активны в жизни).

Такие вот наблюдения.

[Freer]

Так вот: я замечал, что как правило те, кто хорошо терпит ДЛИТЕЛЬНЫЕ энергопотери в клетках тела, это - люди, кто хорошо умеет контролировать свои эмоции (или специально готовиться к нырку)

читал, что Жак Майоль был очень эмоциональным человеком, но, тем не менее, это человек-легенда фридайвинга.

 

что касается контроля эмоций, то безусловно, без этого под воду нельзя: крайние эмоциональные состояния или даже просто активная интеллектуальная работа мозга (сосредоточенность) требует много энергии, что в условиях гипоксии является непозволительной роскошью.

не говоря уж о паниках и других эмоциональных переживаниях, даже в "обычном" состоянии мозг сжигает большое количество кислорода (около 20% всего потребляемого организмом кислорода!).

 

способность к физическому расслаблению и психической деконцентрации во время нырка снижает активность процессов в мозге и позволяет экономить кислород (и, кстати, тут недавно где-то прочел, что источником энергии мозга являются окислительные процессы исключительно с участием кислорода, т.к. АТФ в клетках мозга не образуется и иным путем не поступает).

 

поэтому существуют различные психотехники (в т.ч. йогические), используемые фридайверами и позволяющие "поймать" нужное состояние деконцентрации, которые я пока никак не начну осваивать, но уже понял, что надо и хочется

[saargh]

поэтому существуют различные психотехники (в т.ч. йогические), используемые фридайверами и позволяющие "поймать" нужное состояние деконцентрации, которые я пока никак не начну осваивать, но уже понял, что надо и хочется

ДКВ в чистом виде достичь пока так же не удавалось, а вот состояние, близкое к полному мышечному расслаблению (как во сне) этим летом научился ловить и удерживать.

Результаты очень порадовали!

Для пресноводной охоты в мутняке такое ИМХО наф не надо, но при засадной тактике на приличных глубинах и при хорошем прозраке - незаменимо.

[kolvbok]

До сих пор не понял динамика это или статика. На воздухе или под водой (скорее второе). Но если динамика под водой при максимальной нагрузке продержусь не более 20 секунд. Кстати, это примерно равно доступному силовому импульсу мышц без использования резервов.

[talkatel]

А вот такой вопрос я занимаюсь тайским боксом как это может повлиять на развитие задержки и в какую сторону? Тоесть ухудшатся мои показатели или ултшатся в задержке и как это отразиться на тренировках тайским? Либо придется делать выбор?

[Banderos]

Такие разные увлечения.... Тайский бокс если профессионально, 5 раундов требуют суровой физ подготовки и выносливости - это плюс. Бег будет полезен при любом раскладе как в боксе, так и в нырянии. Плаванием займись как зимней альтернативой бегу и выбора делать не придется. Только вот травматичный тай-бокс, микро-сотрясения никому не на пользу.