всем спасибо это очень легко, но если никогда не делал, с первого раза может и не получиться, лучше всего тебе сходить в бассейн к максу, (узнай есть ли сейчас тренировки, зайди в тему - тренируем апное в бресте) и там на месте всё получится, на пятёрке будеш как у себя дома есть несколько способов продувки, самый простой - зажимаешь пальцами нос и делаешь выдох носом - в ушах должно щёлкнуть - всё готово, категорически нельзя делать это с соплями. на эту тему много чего написано, но лучше в басик сходи, если не выйдет - макс подскажет другие способы .