Я свои ласты размера на босую ногу (нога далеко не узкая - в 3мм носке жала ) растянул и в 7мм комфортно плаваю. Колодку не вытачивал, просто сделал ее из нескольких досок, причем только нижняя по форме ноги - одел носок и обрисовал с запасом. Пользовался обычной горячей водой из крана. Ласты и колодки предварительно прогревал в ведре с этой-же водой. Колодку, конечно, сделал гладкой с помощью наждака и шкурки. На нижнюю доску одел простой носок и намылил шампунем, чтобы хорошо входила. Затем постепенно загонял ее с помощью молотка, периодически оставлял галоши в горячей воде на пол-часика, чтобы растяжение проходило медленно и ласта не порвалась, затем вторую доску и т.д. Латы в колодках оставляем остывать, чем на большее время, тем лучше. Хорошо тянется и сохраняет форму резинопластик, с чистой резиной - похуже. Процедуру необходимо время от времени повторять, т.к. галоша со временем немного садится. Когда плаваю в 7мм, после охоты загоняю в ласты колодки и оставляю до следующей охоты. А если жмет немного и делать с умом, то проблем с растяжкой вообще не вижу, тем более, что в таких ластах нога будет сидеть на месте, где и должна, а не в районе пятки, когда покупать на пять размеров больше, а значит и грести в них будет лучше, и слетать не будут.