freimax11

В этом сообщении собраны все вопросы, которые я разъясняю на курсах фридайвинга. Повторюсь - подбор снаряжения зависит от многих факторов, плотности воды, техники, физической подготовки, правильной отгрузки, глубины нырка. Нет ласт, которые решат все эти вопросы в разных условиях. Все подводные охотники, приходя ко мне на курс пишут, что их основная цель - увеличить время безопасного нахождения под водой. Правильный подбор ласт это только один из элементов, позволяющих улучшить результат. Для того чтобы сказать какие ласты вам больше подходят, нужно смотреть конкретные условия, а так же ваши физические особенности. В этом сообщении собраны все вопросы, которые я разъясняю на курсах фридайвинга. Повторюсь - подбор снаряжения зависит от многих факторов, плотности воды, техники, физической подготовки, правильной отгрузки, глубины нырка. Нет ласт, которые решат все эти вопросы в разных условиях. Все подводные охотники, приходя ко мне на курс пишут, что их основная цель - увеличить время безопасного нахождения под водой. Правильный подбор ласт это только один из элементов, позволяющих улучшить результат. Для того чтобы сказать какие ласты вам больше подходят, нужно смотреть конкретные условия, а так же ваши физические особенности.

Тема предпочтений по ластам очень объемная, общий принцип такой - чем лучше техника, чем больше вес и физические кондиции, тем жестче можно брать ласты, но среди ведущих фридайверов (Алексей Молчанов и ко) есть тенденция к использованию более мягких моноласт, биласт это не касается. Опять же моноласта разработанная Алексеем Молчановым имеет существенные отличия от моноласт других производителей. Вообще, если кто то возьмется организовать встречу, я с удовольствием присоединюсь и отвечу на все вопросы

Да, для людей с низкой чувствительностью к со2 (а судя по отсутствию контракций, ты такой и есть) эта тренировка не подходит, но таких как ты очень мало. Тебе вообще эта тренировка не нужна, концентрируйся на о2 тренировках.

По варианту тренировки, который я предложил поясню: важно не общее время подхода, а время задержки дыхания после первой контракции (диафрагмального сокращения) - 45 секунд. Понятно что в первых подходах время будет больше, а в последних контракции будут начинаться сразу после начала задержки дыхания. Делать данную серию можно каждый день. Главная цель тренировки - формирование стойкости к избытку со2 (избыток со2 и вызывает позыв на вдох и дыхательный дискомфорт) Для тренировки стойкости к гипоксии используйте О2 таблицы. unaerobic - хорошее приложение для смартфона, помогающее тренироваться на суше. И как правильно написал 222хх7 - если вы тренируете задержку дыхания в воде - то делайте это только со страхующим партнером, от этого зависит ваша жизнь. Для организма неважно тренировать задержку в воде или на суше. Да процесс потребления кислорода в воде и на суше, в статике и в динамике отличается, но специальная выносливость, (стойкость к гипоксии и гиперкапнии) при тренировках на суше, увеличивается.

Для тех у кого по разным причинам не получается ходить на тренировки напоминаю, что есть эффективные способы поддержания и развития специальной выносливости, стойкости к гипоксии и гиперкапнии. Один из таких способов CO2 и О2 таблицы. Но если О2 таблица занимает много времени, то есть вариант СО2 таблицы, который занимает 10-15 минут. Вариант следующий: делаем 8 подходов задержки дыхания, время задержки - 45 секунд после первой контракции (если будет очень тяжело, то начните с 30 секунд после первой контракции). Отдых между подходами - выдох после задержки, вдох, выдох, вдох. Если что-то непонятно - пишите, объясню.

Рекорд в CNF (ныряние в глубину без ласт) себе вернул - 50 метров. К весне буду готовиться вернуть себе рекорд в CW (в ластах), но это уже надо за 70 нырять. Вот красивая фотка с фэйбука https://www.facebook.com/redCcup/photos/a.520260908128682.1073741830.462934493861324/614214842066621/?type=3&theater

Да, у Валеры Цыкуненко нашелся белорусский паспорт, несмотря на то что он гражданин России и живет в Дахабе. Но ничего, для меня это хорошая мотивация. 5-7 ноября планирую вернуть себе рекорд Беларуси в CNF.

Марина Казанкова - Психолог. Инструктор федерации фридайвинга. Чемпионка мира по фридайвингу в командном зачёте 2014. Чемпионка и рекордсменка мира по фридайвингу (CMAS). Специалист по индивидуальной психологической подготовке во фридайвинге. Актриса театра и кино. Вот что Марина сама пишет про свой семинар: Дорогие мои друзья, отважные любители глубин! Приглашаю вас на свой семинар по психологической подготовке к погружению – тренинг, построенный на самых современных психофизических методиках, отобранных на протяжении личных исследований в этом моём любимом виде спорта. Семинар поможет открыть вам новые горизонты своих возможностей, обрести полный контроль под водой, нырять глубже и дальше, побеждать на соревнованиях! В своей системе, так же, я предлагаю новый взгляд на спорт вообще, спорт, как удовольствие, как "радость тела", не вынужденные тренировки, а тренировки желанные, помогающие сделать нашу повседневную жизнь – счастливой и гармоничной. Фридайвинг, как первая ступень познания себя, открывающая нам секреты мира и любви. А потому, этот и другие мои семинары – рассчитаны не только на спортсменов, а также и всех, кто занимается самосовершенствованием. Практики, полученные во время обучения, вы с успехом можете применять и в других областях своей жизни. Как и мне они помогают совершенствоваться в своей основной – актёрской профессии, в новых для меня видах спорта и во взаимоотношениях с людьми. Ваша Марина Казанкова! Семинар пройдет 25.08.2015 года. Длительность - 5 часов. 2,5 часа практика на суше, 1,5 часа проверка полученных навыков в воде и 1 час - обсуждение результатов. Начало - 17.00 Место - бассейн университета физкультуры Стоимость 50 долл (в любой валюте) Предварительная запись обязательна. тел. + 375 29 676 27 66, abobryshev@mail.ru

Дороги друзья, приглашаю на базовый курс по фридайвингу. Стоимость 3 млн белорусских рублей. Занятия будут проходить 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница (или воскресенье по желанию группы)). Продолжительность одного занятия 3 часа. По одному часу на теорию, практику на суше и практику в воде. данный курс подходит как для новичков, так и для имеющих опыт ныряния. Для каждого сделаю акцент на требуемых навыках. Программа курса в приложении. До следующего Чемпионата Беларуси по фридайвингу осталось меньше года, но еще можно успеть подготовится базовый курс-1.doc

Результаты соревнований, отдельно национальный зачет, отдельно общий

По поводу справки к соревнованиям можно обратиться к врачу и опытному фридайверу Александру Зайкину, стоимость медицинского осмотра обсуждайте с ним самостоятельно. Справку скачивайте с сайта АИДА, заполняйте личные данные латинскими буквами и звоните по тел + 375 29 175 11 61

Сами правила на русском языке пока не нашел, есть комментарии к нововведениям почитать вот здесь: http://free-diving.ru/ru/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE_%D1%84%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83_(AIDA,_2015)/\ На брифинге перед соревнованиями судьи обязательно расскажут правила, если есть вопросы сейчас - пишите, постараюсь ответить. По мед справке, попробую найти на русском языке, но из моего личного опыта - всегда можно найти врача, который вам подпишет англоязычную и у судей не будет вопросов Поговорил с судьями - позиция AIDA такая: раз соревнования международный характер, справка должна быть на английском языке. Я попробую найти врача, который согласится провести осмотр и расписаться на справке. Но я думаю, каждый из участников и сам способен решить этот вопрос.

Открытые республиканские соревнования по фридайвингу (Республика Беларусь) 1-2 августа 2015 г. Друзья, мы приглашаем вас принять участие в индивидуальных соревнованиях под эгидой Белорусской Федерации Подводного Спорта при поддержке подводного клуба «Капитан Морган» и магазина для дайвинга и подводной охоты «Батискаф». Место проведения — г. Минск, Дворец водного спорта, ул. Сурганова, д.2-а Мы приглашаем всех: от начинающих, которые делают свои первые шаги во фридайвинге, до опытных спортсменов, желающих добавить себе в копилку соревновательный опыт. Соревнования проводятся по правилам AIDA — результаты попадают в международный рейтинг ассоциации. Будем рады видеть всех фридайверов и друзей из соседних и дальних регионов. Приезжайте состязаться и поддерживать участников чемпионата! Положение о соревнованиях. Дата проведения: 1-2 августа 2015 года. Место: Республика Беларусь, г. Минск, Дворец водного спорта, ул. Сурганова, д.2-а Организаторы: Белорусская Федерация Подводного Спорта при поддержке подводного клуба «Капитан Морган» и магазина для дайвинга и подводной охоты «Батискаф». Статус: Национальные соревнования под эгидой AIDA . Правила: Соревнования будут проводиться по правилам AIDA International. Дисциплины: Статическое апноэ (STA) и динамическое апноэ (DYN и DNF). Зачет: Индивидуальный национальный (мужской и женский зачеты; награждение в каждой из трех дисциплин). Индивидуальный общий (мужской и женский зачеты; награждение в каждой из трех дисциплин) Бассейн: длина 50 метров, глубина мелкой части 1,6 м, глубокая часть – 2 метра, температура воды 25-26 C Расписание: 31.07.2015 (пятница) — день приезда участников, размещение в гостинице, брифинг. — регистрация участников, сдача заявок, проверка документов (при себе нужно иметь паспорт или водительское удостоверение и справку от врача), оплата стартового взноса и брифинг (Дворец водного спорта Сурганова 2-а). 01.08.2015 (суббота) Соревновательный день. Разминка STA. Старты STA. Перерыв. Разминка DNF. Старты DNF. 02.08.2015 Соревновательный день Разминка DYN Старты DYN Подведение итогов. Награждение призеров. Призы от магазина для дайвинга и подводной охоты «Батискаф». Регистрация: Для участия в соревновании заполните, пожалуйста, регистрационную анкету, и отправьте её на наш адрес: abobryshev@mail.ru Регистрация оканчивается 30.07.2015 Регистрационная анкета: @[NjQyMTgzOTU5MjA4MTA3Omh0dHBzXGEvL2Nsb3VkLm1haWwucnUvcHVibGljLzNiZDI4ODU2OWIyNi8lRDAlOTAlRDAlQkQlRDAlQkElRDAlQjUlRDElODIlRDAlQjBcYiVEMSU4MyVEMSU4NyVEMCVCMCVEMSU4MSVEMSU4MiVEMCVCRCVEMCVCOCVEMCVCQSVEMCVCMFxiMjAxNC5kb2M6Og==:https://cloud.mail.ru/public/3bd288569b26/Анкета_участника_2014.doc] К участию в соревнованиях допускаются спортсмены в возрасте от 18 лет (16 лет, с письменного разрешения родителей), прошедшие медицинский осмотр у врача (в обязательном порядке). Стартовый взнос: 300 000 белорусских рублей за 2 дня соревнований (около 20 долларов США) . Оплата взноса наличными. Свяжитесь с нами, если вам удобен другой способ оплаты. Если у кого-то по какой-то причине нет возможности оплатить регистрационный сбор – пишите, мы постараемся решить вопрос о бесплатном участии. ВНИМАНИЕ! Все участники соревнования должны иметь при себе медицинскую справку об отсутствии противопоказаний к участию в соревнованиях по фридайвингу. Обследование проводится не более чем за 12 месяцев до начала соревнований. Просим вас отнестись внимательно к получению справки. Предполагая возможное непонимание этого вопроса врачами, вы можете заполнить и получить подпись врача на стандартной медицинской справке AIDA @[NjQyMTgzOTU5MjA4MTA3Omh0dHBcYS8vd3d3LmFpZGFpbnRlcm5hdGlvbmFsLm9yZy9kb3dubG9hZHMvMjQtZG9jdW1lbnRzLWZvci1haWRhLWF0aGxldGVzOjo=: http://www.aidainternational.org/downloads/24-documents-for-aida-athletes] Настоятельно рекомендуем внимательно прочитать правила проведения соревнований AIDA по фридайвингу! Их можно скачать на сайте ассоциации AIDA (русский язык). @[NjQyMTgzOTU5MjA4MTA3Omh0dHBcYS8vd3d3LmFpZGFpbnRlcm5hdGlvbmFsLm9yZy9kb3dubG9hZHMvMi1jb21wZXRpdGlvbi1yZWd1bGF0aW9uczo6:http://www.aidainternational.org/downloads/2-competition-regulations] Вход для зрителей свободный. Внимание! Пройти на территорию бассейна можно только в сменной обуви .

Это все отговорки , очень хотелось бы видеть брестских фридайверов и подводных охотников на этих соревнованиях, особенно не хватает девушек. Привет! Я бы с удовольствием принял участие. Все-таки не так часто на родине такие вещи проходят Да совсем нечасто, последний раз в 2005 году . К концу недели выложу полный анонс соревнований, с дисциплинами, регламентом и другой полезной информацией

Дороги друзья- фридайверы Беларуси, на 1-2 августа планируется открытый чемпионат Беларуси по фридайвингу. Он будет проводиться по правилам AIDA и CMAS с официальной фиксацией всех ваших достижений. Событие можно сказать историческое, раньше таких соревнований в Беларуси не проводилось. Уже подтвердили свои планы по участию спортсмены из России. Я очень прошу всех участвовать в этих соревнованиях независимо от личных достижений. Будет очень обидно, если количество белорусских фридайверов на соревнованиях будет меньше чем количество гостей. Понимая непростую ситуацию я решаю вопрос о бесплатном участии спортсменов в соревнованиях, без стартового взноса. Прошу вас всех написать о своих планах по участию, чтобы мои усилия по организации соревнований не прошли впустую. Жду ваших ответов, вопросов, комментариев

Всем доброго дня. В прошлую субботу наш клуб открыл сезон глубоководных погружений в Рудаково. Максимально найденная глубина по эхолоту - 26м. Практически проверенная - 24 м, ниже взвесь и ил. Температура воды на поверхности 19 градусов, с глубины 5 м - 6 градусов. С 18 метров - темнота. Кто хочет присоединиться в эту субботу буду рад видеть. Стоимость занятия для сертифицированных фридайверов и членов клуба - 150 000 рублей, для всех остальных - 250 000 рублей. В стоимость занятия входит: теоретическая подготовка, суставная и дыхательная гимнастика на суше, ныряние в группе из 4-х человек в воде. Оборудование - костюм не тоньше 5мм, носки, перчатки, маска, груза (из расчета толщина костюма -1 кг). Предварительная запись - обязательна. Тел для записи и справок + 375 29 676 27 66 Ваш инструктор по фридайвингу, Бобрышев Александр

Один из моих друзей фридайверов - Александра Орехова, сделала видео клип с использованием официального видео нырка на 60 метров, за что ей большое спасибо, посмотреть можно здесь

Сейчас собираю группу, возьму не более 4 человек, если есть пожелания по датам, пишите или звоните (29) 676 27 66) постараюсь учесть.

Да, а еще давление до 7 атмосфер увеличивается

Из дискуссии о пользе фридайвинга и курсов по фридайвингу в бассейне для подводных охотников я понял, что нужно более подробно осветить этот вопрос, тем более, что опыт обучения подводных охотников имеется. Одним из основных качеств, которым должен обладать подводный охотник, это способность надолго безопасно задерживать дыхание под водой. Если разбирать по частям это предположение, то его связь с курсами по фридайвингу следующая: 1. Задерживать дыхание надолго. Эта способность зависит от многих факторов, но принципиально их можно разделить на 2 части. - количество взятого перед нырком кислорода - скорость потребления кислорода организмом охотника. На любом курсе по фридайвингу в бассейне или в море, много времени уделяется аспекту насыщения кислородом организма, полному вдоху. Практика показывает, что у большинства подводных охотников этот навык отсутствует. Что касается скорости потребления кислорода организмом кислорода, то у всех людей она разная, поэтому кто-то изначально может долго находится под водой без воздуха, а кому то эту способность надо тренировать. Как раз на базовом курсе в бассейне даются основы физиологии, механизмы снижения потребления кислорода организмом и, что самое главное – система тренировок, приводящая к развитию специальной выносливости. По этим тренировкам можно тренироваться как самостоятельно, так и в группе. При тренировках в группе я для каждого разрабатываю тренировки в зависимости от индивидуальных задач и способностей. ВСЕ кто проходит курс в бассейне уже на самом курсе показывают результат в статической задержке дыхания больше своих личных рекордов. Задерживать дыхание безопасно.На всех курсах по фридайвингу отдельная тема - причины потери сознания, факторы способствующие потере сознания, меры предупреждения, страховка и спасение в случае необходимости. Часто подводные охотники нарушают даже элементарные правила безопасности. И если в бассейне есть рядом люди и если что могут помочь, то на открытой воде последствия могут быть трагическими. Задерживать дыхание под водой.Для того чтобы добиваться хороших результатов задержки дыхания под водой во время нырка или подводной охоты, необходимо учитывать несколько факторов. Основные – правильно подобранное снаряжение и эффективное движение в воде. Практика показывает, что если с подбором снаряжения у подводных охотников все в порядке (хотя косяки тоже бывают), то с эффективным движением в воде все намного сложнее. На курсах рациональной технике движения уделяется все время, проводимое в воде. С удовольствием отвечу на любые вопросы. Инструктор по фридайвингу Бобрышев Александр

Наконец-то удалось официально зафиксировать свой лучшие результаты и это на сегодняшний день рекорды Беларуси (по версии AIDA). Результат 60м ластах (CWT) и 40 м без ласт (CNF) более чем скромный в рамках мирового фридайвинга, но эта та отправная точка на которую смогут ориентироваться сегодняшние и будущие фридайверы Беларуси. Надеюсь мой рекорд продержится не долго Возобновляются занятия и набор на базовый курс по фридайвингу в ДВС. Всем удачи. Смайлик «smile»

Когда человек пишет "не хотелось бы никого обидеть" - именно это он и собирается сделать. Я понимаю, что у многих сейчас нелегкая ситуация с финансами, именно поэтому цена и не менялась за последний год, несмотря на рост цены аренды бассейна и общий рост цен. От прохождения базового курса есть прямая финансовая выгода - я даю систему тренировок. Вы сможете самостоятельно ПРАВИЛЬНО тренироваться. Я уважаю тех людей, которые приходят в бассейн и тренируются самостоятельно рядом с нами, но я многих вижу месяцами, а ошибки в технике все те же, да и результаты судя по всему не растут. Еле-еле проныривают два бассейна и выныривают с таким цветом лица, что впору спасать. Это конечно касается не всех, я сам, пройдя базовый курс в Москве у Молчановой потом 3 года тренировался самостоятельно. Но если вы регулярно ходите в бассейн, а результаты растут очень медленно и или вообще не растут, то есть смысл задуматься. Те кто у меня начал тренироваться пол года назад сегодня ныряют а ластах в длину 80-100 м, и увеличили статику за 3 минуты, причем и мужчины и женщины. Так же кроме базового курса, ко мне ходят на регулярные тренировки. Стоимость 1 тренировки 130 000 рублей. Если у вас есть сертификат по фридайвингу или апноэ любой другой школы (SSI, CMAS, AIDA) или вы можете сдать курс по фридайвингу дешевле, чем предлагаю я - вы можете посещать регулярные тренировки. Практика показывает, что даже опытные ныряльщики, не прошедшие специализированное обучение, зачастую не знают основы безопасности, техники, физиологии и психологии ныряния с задержкой дыхания. Именно в связи с этим и введено требование прохождения обучения. Желаю всем здоровья, финансового благополучия и удовольствия от ныряния. Инструктор по Фридайвингу, Представитель Школы Натальи Молчановой в Республике Беларусь Бобрышев Александр

Дорогие друзья, в преддверии цикла глубоководных семинаров по фридайвингу, которые пройдут с 20 апреля по 17 мая в Дахабе, Египет, приглашаю пройти базовый курс в бассейне. Моя практика показывает, что можно сразу ехать на море без подготовки в бассейне, но тогда на море приходится очень много времени тратить на отработку навыков, которые можно было бы отработать и в бассейне, вместо того, чтобы сконцентрироваться на глубине. Так же те, кто начинал сразу в море, потом все равно наверстывают недополученные знания в бассейне. Курс начнется 23 марта, стоимость пока не изменилась 2 млн 800 тыс рублей. Следующий набор только в июне. Так что и подводным охотником было бы полезно пройти его перед активным сезоном подводной охоты. Что касается глубоководных семинаров в Дахабе, то расписание такое: с 20 по 26 апреля мой личный курс. Он пройдет под девизом - ничего лишнего.Чтобы глубоко нырять – надо просто нырять. Мы растянем необходимые для нырка мышцы и суставы, научимся быстро включать адаптационные механизмы, войдем в любимое состояние сознания и нырнем, нырнем так, что потом довольная улыбка долго не будет сходить с лица, а глубина будет восприниматься как что-то родное. На свой семинар я возьму не более 4-х человек, чтобы была возможность дать каждому как можно больше информации и практики. Далее с 26 апреля по 3 мая совместный семинар мой и инструктора федерации фридайвинга, мастером спорта Михаилом Решетниковым. Будет совместная группа из России и Беларуси. В эту группу количество участников не ограничено. В связи с кризисом инструкторами Федерации Фрилайвинга было принято решение о снижении стоимости участия в семинаре - 200 евро вместо прошлогодних 300. Ну и в начале мая с 3 по 16 мая традиционный семинар Натальи и Алексея Молчановых, в котором я возможно буду принимать участие в качестве инструктора. Стоимость этих семинаров, а также подробную информацию о семинарах, проводимых Федерацией Фридайвинга, можно посмотреть на сайте free-diving.ru До встречи в глубине, Ваш инструктор по фридайвингу Представитель Федерации Фридайвинга (школы Натальи Молчановой) в Республике Беларусь, Бобрышев Александр тел. +375 29 676 27 66

Задержка дыхания при беге вредна, можно долго рассуждать почему, но лучше просто доверится мнению Н.Молчановой, которая в этом направлении проводит исследования. Для тренировки можно использовать ходьбу с задержкой дыхания или дыханием "квадратами". Например 4 шага вдох, 4 шага пауза, 4 шага выдох, 4 шага пауза. Темп и величину интервалов надо подобрать таким образом, чтобы вы могли прошагать без остановки 15-20 минут. 45 минут в бассейне, без ласт я рекомендую построить следующим образом: 100 м разминка, кроль или комплексное плавание. 200м плавание с урежением дыхания (кроль вдох на 6-8 гребок или брасс вдох на 2-3 гребок) хорошо делать "горки" например 200 м брассом вдох на 1-2-2-3-3-2-2-1 гребок. После этой гиперкапнической нагрузки обязательно свободное плавание 100-150м. Далее ныряние брассом по элементам например 8Х25 ныряние брасс только ноги или только руки. В зависимости от подготовленности интервал может быть или до полного восстановления или скажем 1.30 (подбирается опытным путем) Опять 100 м свободное плавание. Далеее 8Х статика 10-30 секунд + 25 ныряние брасс в полной координации. Интервал как в предыдущем задании по нырянию. И в заключении тренировки 150-200 м свободное плавание. Обычно я комбинирую в одной тренировке ныряние в ластах и без, но если в вашем бассейне в ластах нельзя, то можно и без. Если не разрешают в маске, можно нырять в очках и зажиме для носа, так даже удобней,не надо руку использовать для продувки. Хочу подчеркнуть, что нагрузку надо выбирать таким образом, чтобы ни во время ни после тренировки не было болей в голове и затылке - это признак избыточной гипоксической нагрузки. Для того, чтобы прогрессировать надо тренироваться 2-3 раза в неделю. Попробуйте тренировку по предложенному плану, если возникнут вопросы - пишите.

Вам нужны упражнения для увеличения статической задержки или увеличения времени нырка - это абсолютно разные процессы. А вообще, упражнения для тренировки задержки как с статике, так и в динамике я даю на базовом курсе в бассейне, причем не только упражнения, но и общую систему тренировок по методике Натальи Молчановой. Но если у кого-то нет возможности пройти базовый курс, попробую ответить на интересующие вопросы.