У меня тоже грыжа,так я разгрузил поясницу жилеткой,а то пока без нее плавал после часов 2х начинала болеть спина.сейчас с жилеткой плаваю иногда 4-5 часов и спина вроде как не болит.а вообще плавание ,как сказано выше,очень благоприятствует при лечении грыжи!!!