Плавание

Followers 0

Книги по плаванию, обучение плаванию, техника плавания, надводное и подводное плавание

Submit a file

40 files

Sort By

Моник Райан - Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету | 2018

By admin

Моник Райан - Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Исследования в области спортивного питания продолжаются, и основанная на них книга призвана стать практическим руководством. В третье издание включены обновленные, научно обоснованные инструкции, которые подойдут спортсменам в дисциплинах, требующих выносливости и сверхвыносливости. В частности, вы узнаете, как получать энергию до, во время и после тренировки, а также о стратегиях накануне соревнований и в день состязаний.
Спортсмену нелегко ориентироваться в море популярной информации о питании. Многие диетологи твердят об опасностях углеводов, которые между тем сыграли ключевую роль в развитии спортивного питания и употребление которых остается залогом результативности и восстановления организма. Главное для атлета – знать, какие виды углеводов допустимы, когда и в каких количествах. Качественная углеводная пища способствует здоровью и хорошим результатам, а на тренировках и соревнованиях можно и нужно правильно пользоваться специальными продуктами.
В целом эта книга призвана повысить качество тренировок и улучшить показатели на соревнованиях, однако атлеты знают, что хорошее здоровье – залог долгой карьеры в спорте. В ней много новой информации о связях между питанием, укреплением здоровья и профилактикой болезней с учетом ежедневных упорных тренировок и спортивного долголетия.
Книга затрагивает стратегии питания, подходящие как начинающим любителям, так и продвинутым, борющимся за призовые места в своих возрастных группах, а также профессионалам. Какими бы ни были ваши цели и интенсивность занятий, оптимальный спортивный рацион должен повышать их эффективность и помогать вам получать удовлетворение от результата и радость от процесса.
Название: Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
Автор: Моник Райан
Год выпуска: 2018
Жанр: спортивное питание
Язык: Русский
Качество: Отличное
Страниц: 400
Формат: FB2
Размер файла: 11,9 Mb

7 downloads

Submitted January 26, 2020
Science of Swimming Faster | Scott A Riewald, Scott A Rodeo | 2015

By admin

Название: Science of Swimming Faster
Автор: Scott A Riewald, Scott A Rodeo
Страниц: 317
Формат: PDF
Размер: 10.1 MB
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2015
In a sport where victory is often determined by a few hundredths of a second, it s clear why one of the most sought-after secrets is how to swim faster. However, as the world s most renowned coaches, athletes, trainers and researchers know, there is no secret just science and ability Science of Swimming Faster embraces, explains and applies the latest science and research, and is setting new performance benchmarks in the sport. It dives into the physiology, biomechanics, medicine, psychology and training for swim performance while providing prescriptive advice along the way.
Welcome to Science of Swimming Faster, a unique book that blends the theory of swimming science and medicine with practical application. How many times have you read an article or book chapter describing some aspect of sport science and swimming yet walked away asking, “How am I supposed to apply this information with the athletes I work with?” Science of Swimming Faster aims to break down that barrier and bridge the gap between theory and practice—providing just enough theoretical foundation to show that the authors know what they are talking about before diving in to discuss what the information means to the swimmer in the water, the coach on the pool deck, or the parent in the stands.
It is a one-of-a-kind resource:
• An easily understood repository of swimming research
• Insights distilled from great sport and exercise scientists, coaches, and swimmers
• A do-it-right reference for a host of techniques and tactics
• The most credible and widely used training principles and programs
• An analysis identifying key factors contributing to elite and world-record swimming performance
• An insider’s access to the strategies for training, tapering, fueling, recovery, and mental preparation being used with some of the world’s most successful swimmers.

1 download

Submitted November 10, 2019
Терри Лафлин, Джон Делвз | Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче [6-е издание] (2017)

By admin

Терри Лафлин, Джон Делвз | Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче [6-е издание] (2017) [PDF, FB2, EPUB, MOBI]
Автор: Терри Лафлин, Джон Делвз
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00100-690-9
Жанр: Руководства, Спорт / фитнес
Формат: PDF, FB2, EPUB, MOBI
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Перевод: Екатерина Шелехова, Карина Бильданова
Возрастное ограничение: 12+
Из серии: "Спорт-драйв"
Описание:
«Как рыба в воде» – теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдёте объяснения и упражнения, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании.
Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.
Оглавление:
Об авторе:
Терри Лафлин — американский тренер по плаванию, создатель системы обучения Total Immersion, директор одноимённой системы клубов плавания для взрослых, автор нескольких книг с тем же названием (с 1996 года регулярно переиздаются). Также Терри является редактором журнала Swim, автором колонки в Inside Triathlon, старшим редактором Fitness Swimmer. На его книги ссылается большая часть западных авторов книг о триатлоне. Живёт в Нью-Йорке.

13 downloads

Submitted February 3, 2019
Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition | Sheila Taormina | 2018

By admin

Название: Swim Speed Secrets: Master the Freestyle Technique Used by the World's Fastest Swimmers, 2nd Edition
Автор: Sheila Taormina
Страниц: 200
Формат: EPUB
Размер: 107.6 MB
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2018
Sheila Taormina’s Swim Speed Series is America’s favorite guide to faster swimming. In this new edition of the best-selling Swim Speed Secrets, the 4-time Olympian, gold medalist, and triathlon world champion reveals the swim technique used by the world’s fastest swimmers.Taormina’s guidance is clear and easily understood so any swimmer or triathlete can learn and master the fastest way to swim.
Over the course of four Olympic Games and throughout her career as a world champion triathlete, Taormina refined her winning technique through a close study of the sport, examining the world’s best swimmers using underwater photographs, video analysis, and historical archives. From Johnny Weissmuller to Michael Phelps, Taormina found that the world’s fastest swimmers share two common elements: high stroke rate and a high-elbow underwater pull.
Though she stands just 5’ 2” tall, Taormina honed her swimming technique to victory and shares her Swim Speed method in Swim Speed Secrets. Many swimmers and triathletes neglect the underwater pull, distracted by low stroke count or perfecting less critical details like body position, streamlining, and roll. Swim Speed Secrets,2nd Ed. focuses on the most crucial element of swimming―producing power―to help swimmers and triathletes overhaul their swim stroke and find the speed that’s been eluding them.
With a commonsense approach that comes from decades of intense practice and hands-on coaching experience, Taormina shows swimmers how to transition to faster swimming.
Featuring 4 completely new speed secrets, new drills, and an all-new chapter, Swim Speed Secrets offers Taormina’s essential guidance and new discoveries that are vital for swimmers, triathletes, and coaches:
• Crystal-clear photographs and descriptions of the underwater freestyle stroke.
• New elite swimmers: Step-by-step breakdowns of the strokes of the world’s fastest swimmers including Peter Vanderkaay, Allison Schmitt, Jack Conger, Margaret Kelly, Townley Haas, and more.
• New levels of detail on the stroke path, stroke timing, hand speed change, and over-water recovery.
• NEW! Undeniable, real-world visual proof of the curvilinear, or S-curve, stroke path in elite swimmer strokes using Taormina’s patent pending grid analysis tool.
NEW! A simplified guide to stroke rate and “gears” to guide every swimming workout.
• New drills to cultivate a sensitive, faster, and more effective feel for the water.
• Dryland and strength building exercises to develop arm position and upper body musculature.
Sheila Taormina’s Swim Speed Secrets blows up the old myths that have held swimmers back. Her best-selling Swim Speed Series―including Swim Speed Secrets, Swim Speed Strokes, and Swim Speed Workouts―brings the focus back where it belongs: to a powerful freestyle swim stroke. With Taormina’s method, triathletes and swimmers can stop swimming for survival and break through to new levels of swimming speed and confidence in the water.

2 downloads

Submitted June 24, 2018
Джо Фрил | Библия триатлета. Исчерпывающее руководство (2018)

By admin

Джо Фрил | Библия триатлета. Исчерпывающее руководство (2018) [PDF]
Автор: Джо Фрил
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия: МИФ. Спорт и здоровье
ISBN: 978-5-00117-314-4
Жанр: Спорт
Формат: PDF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Цветные
Описание:
О книге
Это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране. Его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.
Теперь читателям в России доступно последнее издание, написанное Джо Фрилом полностью с нуля с учетом последних тренировочных методик.
Здесь изложена вся методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.
При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

19 downloads

Submitted April 25, 2018
Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание | 2014

By admin

Название: Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание
Автор: Коллектив
Формат: PDF
Размер: 93 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2014
Плавание как учебная дисциплина включает в себя несколько самостоятельных разделов: спортивное и прикладное плавание, плавание на открытой воде, синхронное плавание, водное поло и прыжки в воду, скоростное плавание в ластах, подводный спорт и оздоровительные технологии.
Основная задача учебной дисциплины по плаванию - это передать студентам теоретические знания, привить умение и основные педагогические навыки, которые они в дальнейшем будут применять в самостоятельной практической деятельности. Учебная дисциплина «Плавание» включает в себя теоретические и практические разделы. В теоретические разделы входят: история развития плавания, основные понятия о свойствах воды и их влияние на формирование движений пловцов, правила выполнения движений в различных спортивных способах плавания.
В практические разделы входят: освоение студентами методов и приемов, применяемых при изучении техники плавания и спортивной тренировки.

15 downloads

Submitted February 14, 2018
Плавание: Учебник под общ. ред. Н.А. Бутович

By admin

Название: Плавание: Учебник
Автор: под общ. ред. Н.А. Бутович
Страниц: 400
Формат: DJVU
Размер: 5.77 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 1965
Учебник предназначен для студентов институтов физической культуры, специализирующихся в области плавания.
Но также он может быть полезен также и для студентов других спортивных специальностей, желающих глубже ознакомиться с важнейшими вопросами истории, техники, обучения плаванию, тренировки пловца, включая моральную и волевую подготовку, организации работы по плаванию в бассейнах, детских спортивных школах и коллективах физической культуры. Этим учебником могут также пользоваться и студенты факультетов физического воспитания педагогических вузов, техникумов физической культуры, тренеры и пловцы.

7 downloads

Submitted September 1, 2017
Плавание - Махов С. Ю.

By admin

Плавание - Махов С. Ю.
Название: Плавание - Махов С. Ю.
Автор: С. Ю. Махов
Страниц: 60, 35 ил.
Формат: RTF, FB2
Размер: 12,0 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2016
«…Известно, что физическое развитие человека в онтогенезе подчиняется определенным закономерностям.Главная цель физического воспитания – с помощью его специфических средств (физических упражнений) помочь организму реализовать в процессе индивидуальной жизни свой наследственный двигательный потенциал, способствовать всестороннему развитию личности. Именно с этой точки зрения и нужно, на наш взгляд, изучать плавание. В основе физического воспитания лежит спортивная тренировка, концепция которой на сегодняшний день, по сути, единственная научно обоснованная концепция управления естественным двигательным потенциалом человека. Не случайно обучение и тренировка – единый педагогический процесс. С учетом этого за основу нами взято спортивное плавание…»

9 downloads

Submitted September 1, 2017
Обучение и тренировка пловца. Фирсов З. П. 1950

By admin

Обучение и тренировка пловца
Название: Обучение и тренировка пловца
Автор: Фирсов З. П.
Страниц: 223
Формат: PDF
Размер: 35.1 MB
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1950
Трудно встретить сейчас воинскую часть, где бы не велась спортивная работа по плаванию. Эта работа требует больших знаний и навыков от командиров подразделений и частей, руководителей физической подготовки и спорта, нештатных инструкторов спорта, спорторганизаторов и спортивных судей.Для них в первую очередь и предназначена данная книга.
В книге предлагается материал, рассчитанный преимущественно на спортивные команды подразделений (частей), кораблей, военно-учебных заведений и домов офицеров, в которых занятия проводятся во внеучебное время и в выходные дни. Однако материалом книги могут с успехом пользоваться и командиры подразделений, проводящие занятия по плаванию со своими подчиненными в учебно-плановые часы по физической подготовке, а также преподаватели плавания военно-учебных заведений.

7 downloads

Submitted August 16, 2017
The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills. Terri Schneider. 2017

By admin

Название: The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills
Автор: Terri Schneider
Страниц: 192
Формат: EPUB, PDF
Размер: 10.04 MB
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2017

100 of the best swim workouts for all experience levels: fitness, Masters level, or competition. Easy-to-follow pool workouts designed to make you a stronger, faster, and more proficient swimmer. The Swimmer's Workout Handbook is a complete guide to escaping the routine of pool swimming with varied training workouts to keep you challenged and engaged, and improve your performance. Expert and multi-sport coach Terri Schneider combines skill training with variations in speed, distance, and technique for an effective and easy-to-follow series of pool workouts designed to make you a stronger, faster, and more proficient swimmer.
The Swimmer's Workout Handbook includes:
- 100 swim workouts for all experience levels
- Expert-designed pool workouts
- A guide to common swim terms used in the workouts
- Information on gear and guidelines to get the most out of your workouts
Swimming improves core, muscular, and cardiovascular strength and endurance, all in a low-impact, gravity-free workout. If done two to several times per week, or as an addition to a multi-sport training regime, swimming helps maintain a healthy weight, heart, and lungs. These benefits are best realized within the diversity of your workouts.
To increase your swim fitness it is optimal to vary intensity, interval distances, recovery, and strokes, all within one workout session. The diversity within a workout is what triggers the body to grow stronger, faster, and more proficient.
Whether you only have time to swim 1000 meters/yards, or are up for 5000 at each session, The Swimmer's Workout Handbook organizes speed, distance, and technique into these 100 fun and challenging training sessions-putting vitality back into your pool time.

5 downloads

Submitted August 16, 2017
Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов, Таормина Шейла, 2013

By admin

Название: Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
Автор: Таормина Шейла
Год издания: 2013
Жанр: спорт
Язык: русский
Формат: fb2, rtf
Размер файла: 10 mb
Качество: OCR без ошибок
От чего зависят спортивные результаты пловца? В первую очередь от техники плавания, в которой, пожалуй, важнее всего правильный гребок. Да, необходимы также и сила, и выносливость, но это второе. В этой книге Шейла Таормина, участница сборной команды США на четырех Олимпиадах, рассказывает о том, как сделать гребок наиболее эффективным. Подводные фотографии чемпионов по плаванию подтверждают ее теорию, а описания тренировочных упражнений позволяют применить новые познания на практике.

27 downloads

Submitted December 6, 2015
Терри Лафлин, Джон Делвз | Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче (2014) [FB2]

By admin

Терри Лафлин, Джон Делвз | Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче (2014) [FB2]
Автор: Терри Лафлин, Джон Делвз
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-91657-589-7, 978-500057-059-3
Жанр: Хобби, спорт, плавание
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые
Описание:
Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде. Если вы до сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоящее наслаждение от каждого своего движения. А если вы готовитесь к соревнованиям на длинные дистанции или к гонке Ironman, эта книга должна стать вашей настольной. Ну или лежать возле на бортике.
Эта книга для тех, кто хочет научиться плавать свободно. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.

25 downloads

Submitted October 6, 2015
Л.П. Макаренко | Плавайте на здоровье (1988)

By admin

Л.П. Макаренко | Плавайте на здоровье (1988) [PDF]
Автор: Л.П. Макаренко
Издательство: Физкультура и спорт
Жанр: Пособие по плаванию
Формат: PDF
Качество: Хороший скан
Иллюстрации: Цветные
Описание:
В книге кандидата педагогических наук, мастера спорта по плаванию Л. П. Макаренко рассказывается о занятиях оздоровительными физическими упражнениями всей семьей, о воспитании у каждого члена семьи потребности в регулярной мышечной активности, о здоровом образе жизни и его социально-психологических аспектах. Особое внимание уделено занятиям оздоровительным плаванием, освоению техники плавания способами кроль на груди и брасс. Приводятся разнообразные программы занятий, комплексы упражнений на суше и в воде для взрослых и детей.
Книга красочно иллюстрирована.

12 downloads

Submitted January 31, 2015
Л.П. Макаренко | Учите плавать малышей (1985)

By admin

Л.П. Макаренко | Учите плавать малышей (1985) [PDF]
Автор: Л.П. Макаренко
Издательство: Физкультура и спорт
Жанр: Пособие по плаванию
Формат: PDF
Качество: Удовлетворительный скан
Иллюстрации: Цветные
Описание:
Книга адресована прежде всего мамам, папам, бабушкам и дедушкам. Она содержит материал для обучения детей 3—5 лет подготовительным упражнениям и основам техники плавания кролем. Едва ли кто из вас сомневается в пользе занятий плаванием для ваших малышей. Но вы, возможно, не знаете, как взяться за дело, с чего начать. Задача этой книги — помочь вам конкретными советами.

2 downloads

Submitted January 6, 2015
В.В. Медяников, Научитесь плавать (1985) [PDF]

By admin

В.В. Медяников | Научитесь плавать (1985) [PDF]
Автор: В.В. Медяников
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Отрасль (жанр): спорт
Формат: PDF
Качество: Удовлетворительный скан
Иллюстрации: Цветные
Описание:
Автор в популярной форме рассказывает о плавании. Используя богатый опыт советских тренеров в подготовке пловцов, он раскрывает содержание начального обучения, становление техники плавания.

5 downloads
- В.В. Медяников
- Научитесь плавать
Submitted February 14, 2014
Е.Платонов, Комплексы упражнений пловца [PDF]

By admin

Е.Платонов, Комплексы упражнений пловца [PDF]

65 downloads
- Платонов
- Комплексы упражнений пловца
Submitted June 11, 2013
Юный пловец, Макаренко Л. П., 1983 [DjVU]

By admin

Юный пловец - Макаренко Л. П.
Год выпуска: 1983
Язык: Русский
Автор: Макаренко Л. П.
Страниц: 288
Формат файла: DJVU
Размер файла: 20,4 Мб

Описание: Учебник по плаванию.
Предназначен для тренеров и студентов институтов физической культуры.

4 downloads

Submitted September 10, 2012
Техника спортивного плавания: Учебно-методическое пособие, Мухтарова Т.Л., 2004. [PDF]

By admin

Техника спортивного плавания: Учебно-методическое пособие
Год выпуска: 2004
Язык: Русский
Автор: Мухтарова Т.Л.
Страниц: 176
Формат файла: PDF
Размер файла: 4,56 Мб

Описание: Плавание - один из наиболее популярных, массовых и бурно развивающихся видов спорта. Умения плавать и нырять составляют основу многих других водных видов спорта: синхронного плавания, водного поло, скоростных видов подводного спорта, подводного ориентирования. Плавание на дистанциях от 50 до 400 м входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например, современное пятиборье, морское многоборье, многоборье спасателей и др. В таких видах спорта, как прыжки в воду, гребля, воднолыжный, парусный, водномоторный спорт, умение плавать, хотя непосредственно и не влияет на спортивный результат, но является обязательным предварительным условием для начала занятий названными видами спорта.
Благодаря исключительно высокому спортивному, прикладному, оздоровительному и общеразвивающему значению плавание во многих странах мира составляет один их основных разделов социальных программ оздоровления и физического воспитания различных возрастных групп населения.
Настоящее пособие посвящено изучению техники спортивных способов плавания, биомеханических основ спортивного плавания и обучению спасательным действиям.

Содержание:
Введение в курс специализации
ГЛАВА 1. Плавание как спортивно – педагогическая дисциплина.
1.1 Плавание как вид спорта.
1.2 Спортивное плавание как учебный предмет.
ГЛАВА 2.
2.1 Структура профессионально – педагогической деятельности тренера.
2.2 Творческая деятельность тренера и повышение его профессиональной квалификации.
2.3 Профессиональная адаптация тренера.
ГЛАВА 3. Биомеханические основы техники спортивного плавания.
3.1 Понятие о технике плавания.
3.2 Основные закономерности статического и динамического плавания.
3.3. Анализ сил, тормозящих продвижения тела пловца.
3.4. Анализ сил, продвигающих тело пловца.
ГЛАВА 4. Техника спортивного плавания.
4.1. Общие требования к технике плавания.
• Положение тела пловца в воде
• Движения руками
• Согласование движений
4.2. Техника выполнения старта
• Старт с тумбочки
• Старт из воды
4.3. Техника спортивных способов плавания.
• Техника плавания способом кроль на груди.
• Техника плавания способом кроль на спине
• Техника плавания способом брасс
• Техника плавания способом баттерфляй (дельфин)
• Техника выполнения поворотов.
• Техника прикладных способов плавания и ныряния
4.4. Спасение тонущих и предотвращение несчастных случаев на воде
4.5 Методика и приемы спасания вплавь
ГЛАВА 5. Педагогические принципы и правила построения учебно - тренировочных занятий.
5.1 Педагогические принципы обучения и воспитания.
5.2. Методы обучения.
5.3 Средства обучения и тренировки.
• Общеразвивающие и специальные физические упражнения
• Подготовительные упражнения для освоения с водой
• Учебные прыжки в воду
• Игры и развлечения на воде
• Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.
ГЛАВА 6. Обучение технике спортивного плавания
6.1. Факторы, определяющие содержание и эффективность обучения
6.2. Задачи и этапы обучения
6.3. Комплектование учебных групп
6.4. Организация и планирование обучения
• Организация занятий по плаванию
• Планирование обучения
• Урок плавания как основная форма учебных занятий.

19 downloads

Submitted September 10, 2012
Техника спортивного плавания, Алёшин Г.П. [PDF]

By admin

Техника спортивного плавания - Алёшин Г.П.
Год выпуска: н/д
Язык: Русский
Автор: Алёшин Г.П.
Страниц: 127
Формат файла: PDF
Размер файла: 8,55 Мб

Описание: Учебное пособие по технике спортивного плавания с подробными описаниями, рекомендациями и рисунками.

11 downloads

Submitted September 10, 2012
Теория и методика обучения плаванию студентов высших учебных заведений, 2009 [PDF]

By admin

Теория и методика обучения плаванию студентов высших учебных заведений
Год выпуска: 2009
Язык: Русский
Автор: Непочатых М.Г., Богданова В.А., Лабзо К.С., Никитина И.Ю., Алексеева О.И., Смирнов А.М.
Страниц: 69
Формат файла: PDF
Размер файла: 625 Кб

Описание: В учебно-методическом пособии изложены основные вопросы связанные с техникой спортивного плавания, теорией и методикой обучения плаванию, а так же особенностями организации и проведения занятий по плаванию со студентами высших учебных заведений, включая новые технологии оздоровительных занятий по плаванию.
Предназначено студентам высших учебных заведений, преподавателям, учителям физической культуры, тренерам.

Содержание:
1. Общая характеристика и классификация дисциплины «Плавание»
1.1. Основы здорового образа жизни
1.2. Формы двигательной активности в плавании
1.3. Лечебное, прикладное и спортивное значение плавания
1.4. Влияние плавания на организм человека
2. Основы техники плавания
2.1. Физические свойства воды
2.2. Закономерности статического плавания
2.3. Основы динамического плавания
3. Техника спортивного плавания
3.1. Кроль на груди
3.2. Кроль на спине
3.3. Брасс
3.4. Баттерфляй (дельфин)
3.5. Старты
3.6. Повороты
4. Организация занятий по плаванию
4.1. Плавательные бассейны, оборудование, инвентарь
4.2. Купание и плавание в естественных водоемах
4.3. Правила безопасности при занятиях плаванием
5. Основы методики обучения плаванию
5.1. Принципы обучения
5.2. Методы обучения и преподавания
5.3. Средства обучения
6. Основы методики обучения технике спортивных способов плавания
6.1. Обучение плаванию способом кроль на груди
6.2. Обучение плаванию способом кроль на спине
6.3. Обучение плаванию способом брасс
6.4. Обучение стартам
6.5. Обучение поворотам
7. Ошибки в технике плавания, их предупреждение и исправление
7.1. Классификация ошибок, причины их возникновения
7.2. Критерии дифференцированной оценки техники спортивных
способов плавания
8. Плавание в высших учебных заведениях
8.1. Тематический план практических занятий по плаванию для
студентов первого курса подготовительного (основного) отделения
8.2. Контрольные нормативы (зачетные требования) для студентов первого курса
8.3. Тест плавания К. Купера
9. Особенности применения упражнений аквафитнеса в занятиях по плаванию со студентками вузов
9.1. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса и туловища
9.2. Упражнения для мышц ног и нижней части туловища
9.3. Упражнения для расслабления мышц ног
9.4. Упражнения самомассажа живота
9.5. Упражнения самомассажа с партнером
9.6. Упражнения с партнером
9.7. Упражнения на растягивание
9.8. Упражнения на расслабление
10. Особенности использования элементов водного поло в занятиях плаванием со студентами вузов
10.1. Техника водного поло
10.2. Основы методики начального обучения
11. Организация и проведения соревнований по плаванию
11.1 Подготовка к соревнованиям
11.2. Судейская коллегия
11.3 Правила прохождения дистанций
12. Разрядные нормативы по плаванию
Библиографический список

11 downloads

Submitted September 10, 2012
Спортивное плавание, Карл-Хейнц Штихерт, 1973 [DjVU]

By admin

Спортивное плавание - Карл-Хейнц Штихерт
Год выпуска: 1973
Язык: Русский
Автор: Карл-Хейнц Штихерт
Страниц: 152
Формат файла: DJVU
Размер файла: 3,45 Мб

Описание: Известный тренер ГДР Карл-Хейнц Штихерт написал эту книгу-самоучитель по спортивному плаванию для детей, желающих самостоятельно научиться этому жизненно важному виду спорта. Отличительная особенность книги — изложена материала в форме вопросов и ответов, а также большое число рисунков, которые помогут детям уяснить ошибки, возникающие при обучении.
В основу книги положен многолетний опыт по начальному обучению детей в ГДР спортивному плаванию.

Содержание:
- Я хотел бы стать пловцом.
- Плавание на спине.
- Кроль.
- Брасс.
- Комплексное плавание.
- Как тренируются пловцы.
- Могут ли пловцы тренироваться без воды.
- Я стал пловцом! Что дальше!

10 downloads

Submitted September 10, 2012
Спортивное плавание, Джеймс Е. Каунсилмер,1982 [PDF, DjVU]

By admin

Спортивное плавание - Джеймс Е. Каунсилмер
Год выпуска: 1982
Язык: Русский
Автор: Джеймс Е. Каунсилмер
Страниц: 208
Формат файла: PDF и DJVU
Размер файла:88,9 Мб и 12.8 Мб

Описание: Имя американского тренера и учёного Джеймса Каунсилмера хорошо известно в мире плавательного спорта. Более 20 его воспитанников стали олимпийскими чемпионами и рекордсменами мира, он сам написал немало книг, статей и объездил много стран, делясь опытом подготовки пловцов международного класса.
В этой книге Д. Каунсилмер всесторонне освещает практические аспекты подготовки квалифицированных пловцов, обобщает научные исследования по вопросам тренировки и биомеханики спортивного плавания. Значительное место уделено психологическим аспектам работы тренера по плаванию. Приводятся кинограммы, анализирующие планы тренировок чемпионов олимпийских игр и мира.
Для тренеров, квалифицированных спортсменов, специалистов спортивного плавания.

Содержание:
Легких путей к успеху не бывает (вместо предисловия к русскому изданию)

Часть первая. Тренировка

Глава 1. Практические аспекты тренировки
1.1. Принципы и методы тренировки
1.2. Планирование круглогодичной тренировки
1.3. Составление недельных программ тренировок
1.4. Особенности тренировки пловца-стайера
1.5. Особенности тренировки пловца-спринтера
1.6. Особенности тренировки пловцов, специализирующихся в комплексном плавании
1.7. Особенности тренировки пловцов различных возрастных групп
1.8. Разминка в тренировке и перед соревнованиями
1.9. «Сужение» как период непосредственной подготовки к основным соревнованиям
1.10. Как тренируются некоторые чемпионы
1.11. Нагрузка, отдых и сон, питание

Глава 2. Научно-теоретические аспекты тренировки
2.1. Оценка гипоксического и других методов тренировки
2.2. Мощность движений пловца

Глава 3. Упражнения на суше
3.1. Строение и свойства мышц
3.2. Основные параметры силовых упражнений
3.3. Изокинетические и другие типы силовых упражнений
3.4. Мышцы, несущие основную нагрузку во время плавания
3.5. Как самостоятельно сделать тренировочную штангу
3.6. Использование блочных устройств
3.7. Особенности применения изокинетических упражнений
3.8. Определение уровня «взрывной» силы пловцов
3.9. Развитие гибкости

Часть вторая. Техника плавания

Глава 4. Практические аспекты техники плавания
4.1 Обучение технике плавания
4.2. Общие закономерности техники плавания спортивными способами
4.3. Техника плавания способом кроль на груди
4.4. Техника плавания способом кроль на спине
4.5. Техника плавания способом баттерфляй
4.6. Техника плавания способом брасс
4.7. Техника стартов и поворотов

Глава 5. Научно-теоретические аспекты техники плавания
5.1. Значение винтообразных гребковых движений для создания силы тяги
5.2. Приложение закона Бернулли к локомоторным движениям человека в воде
5.3. Биомеханический анализ технического мастерства пловцов-кролистов
5.4. Гидродинамический анализ движений руками при плавании способом брасс

Часть третья. Роль тренера в команде

Глава 6. Педагогическое мастерство тренера
6.1. Размышления о тренерской «философии»
6.2. Основной фактор успеха
6.3. Психологические аспекты работы тренера
6.4. Проведение собраний с пловцами
6.5. Контроль за условиями тренировки и моральным духом команды.

16 downloads

Submitted September 10, 2012
Самоучитель плаванию, Ситников М.В. [MS WORD, CHM]

By admin

Самоучитель плаванию - Ситников М.В.
Год выпуска: 2007
Язык: Русский
Автор: Ситников М.В.
Страниц: 14
Формат файла: Word и chm
Размер файла: 186 Кб и 105 Кб

Описание: Эта книга предназначена для самостоятельного обучения плаванию. В отличие от большинства пособий, написанных спортсменами и физруками, в которых, как правило, сразу идет обучение спортивным видам плавания, в этой книге основной целью является просто научить читателя самостоятельно держаться на воде. Обучения спортивному плаванию вы тут не найдете и если собираетесь стать спортсменом-пловцом, то лучше запишитесь в секцию при бассейне. Зато, если ваша цель перестать бояться воды и научиться на ней держаться, то это пособие для вас. Так же отличием является то, что книга предназначена для самостоятельного обучения плаванию без посторонней помощи. Конечно, в трудных случаях совет человека, умеющего плавать придется кстати, но это необязательно. Многие люди научились плавать самостоятельно, ничего необычного тут нет.

9 downloads

Submitted September 10, 2012
Познакомьтесь - плавание, Булгакова Н.Ж. [PDF]

By admin

Познакомьтесь - плавание
Год выпуска: 2002
Язык: Русский
Автор: Булгакова Н.Ж.
Страниц: 160
Формат файла: PDF
Размер файла: 4,78 Мб

Описание: Умение плавать - жизненно важный для каждого человека навык. Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, начиная с дошкольного. В книге представлены - краткая история развития плавания как вида спорта, техника спортивных способов плавания, современные средства подготовки пловцов, правила гигиенически-оздоровительных и закаливающих процедур, описаны многочисленные игры на воде.

Содержание:
Введение
Из истории плавания
Спортивное плавание и связанные с ним виды спорта
Техника спортивного плавания
- Кроль на груди
- Кроль на спине
- Брасс
- Баттерфляй (дельфин)
- Старт
- Поворот
Физические качества пловца
Оздоровительно-лечебное плавание
- Фитнес и кондиционная тренировка
- Реабилитационное плавание
Плавательные бассейны, их оборудование и инвентарь
Обязательные требования безопасности
Плавание и купание в естественных водоемах
Игры и развлечения на воде
- Игры на ознакомление с водной средой
- Игры на погружение в воду с головой
- Игры на всплывание и лежание на воде
- Игры с выдохом в воду
- Игры со скольжением и плаванием
- Игры с мячом
- Игры с элементами прикладного плавания
- Развлечения на воде
Прикладное плавание
- Плавание в экстремальных условиях
- Техника прикладного плавания
- Спасение тонущих

9 downloads

Updated September 10, 2012
Плавать раньше, чем ходить, Н.Ю. Янушанец [PDF]

By admin

Плавать раньше, чем ходить - Н.Ю. Янушанец
Год выпуска: 2003
Язык: Русский
Автор: Н.Ю. Янушанец
Страниц: 189
Формат файла: PDF
Размер файла: 2,12 Мб

Описание: В России ранним обучением детей плаванию увлеклись в 70-х годах. Уже тогда ученые установили, что дети, с рождения плававшие — сначала в ванне, потом в бассейне, намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки, в дальнейшем быстрее учатся читать и писать. За тридцать лет сложилась научно и практически обоснованная методика раннего обучения плаванию, которая и изложена на страницах этой книги. Пользуясь данными в ней советами и рекомендациями, вы научите своего ребенка без страха нырять и свободно плавать. Кроме того, автор этой замечательной работы предложит вам освоить водный массаж, динамическую гимнастику, водное закаливание и многое другое, что сделает ваших детей здоровыми, умными и счастливыми.

7 downloads

Submitted September 10, 2012